1. REI HO (saudações)
No início e no termino dos treinos, os
alunos são solicitados para que se alinhem, sempre por ordem de faixa (idade
quando for da mesma graduação), normalmente seguido do Kiotsuke! (atenção)
momento em que os judocas devem parar na posição correta (sem conversas). Esse
comando (kiotsuke) sempre é utilizado para que o sensei (professor) tenha a palavra, para explicar ou para fazer
algo.
Para realizarmos a saudação, que será feita como
vimos no início e término do treino, e também ao realizar as atividades em
duplas, será realizada em ritsurei (saudação em pé) ou zarei (saudação ajoelhado).
- Shizen hontai - Posição natural frontal (a partir do Chikuritsu, abre primeiro a perna esquerda e em seguida direita)
- Migui shizentai - Posição natural direita (avança a perna direita)
- Hidari shizentai - Posição natural esquerda (avança a perna esquerda)
3. SHINTAI (movimentação do corpo - deslocamento)
- Ayumi ashi - passo normal ou passo natural
- Suri ashi - passo alternado para frente e para trás (passo
normal, no entanto arrasta a parte anterior da sola do pé)
- Tsugui ashi - passo emendado para frente, para trás, para os
lados e diagonais (sempre arrasta a parte anterior da sola do pé)
- Maware mae sabaki - giro para frente em 180 graus
- Mae sabaki - giro para frente em 90 graus
- Maware ushiro sabaki - giro para trás em 180 graus
- Ushiro sabaki - giro para trás em 90 graus
- Mae sabaki - giro para frente em 90 graus
- Maware ushiro sabaki - giro para trás em 180 graus
- Ushiro sabaki - giro para trás em 90 graus
5. UKEMI ( amortecimento de queda; defesa de corpo)
- Ushiro ukemi - queda para trás (sem rolamento)
- Ushiro kaiten ukemi - queda para trás com rolamento
- Zempo kaiten ukemi ou mae maware ukemi
- Yoko ukemi - queda lateral
lado direito lado esquerdo
- Mae ukemi (queda para frente)
